知っとく.com

知らなかった!朝食のパンにデメリットがあるなんて!

      2017/09/28

知らなかった!朝食のパンにデメリットがあるなんて!

朝はバタバタと忙しいものです。

時間がないため朝食は食べない、パンで簡単に済ませるなんて人も多いのではないでしょうか。

しかし時間がないからといって毎日パンでもいいのでしょうか。

ここではパンを食べることのデメリットや朝食の注意点などについてお話していきます。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

【豆腐メンタル】精神的に弱い夫を強くする方法


熱が出た、ゴキブリが怖い、上司が嫌だ…「うちの夫...

手の指先に痛みを感じる!原因不明のズキズキの正体は これ!


なぜか最近指に痛みが走る、そう悩んでいる人の正体...

剣道部に入りたい女子へ!中学から始めることへのアドバイス


剣道部が気になるけど迷っている女子の人へ。 <...

【孤独で辛い…】不安でいっぱいになる人へのアドバイス


1人でいる時に孤独や不安に襲われてしまう…そんな...

【親の負担ゼロ】大学にかかる費用を全て自分でまかなう方法


親の援助を借りずに大学へ進学することは無謀なこと...

筋トレ女子注意!若い女性の身体が臭い原因と改善方法


スタイルもよく綺麗な若い女性の間で「臭い」が問題...

【なぜヘルペス?】症状が治まらない頭痛が起きる原因はコレだった!


ズキズキと痛む頭痛がいつものように薬で治まらない...

【欠勤の理由が子供の病気の時】職場への伝え方と上手なフォロー!


子供が急な発熱を起こしたりケガをした場合、職場に...

顔のコンプレックスを克服する5つの方法を教えます


鼻が低い、目が重たいなど顔のコンプレックスを持っ...

息子が彼女を家に連れてくる!緊張しても覚えておきたい4つのこと

父親は娘の彼氏が気になるもの。

【クラスのグループへの入り方】実践編!


教室のドアを開けてみたら知らない友達ばかり。 ...

【受験が不安】高校受験にむけた不安を乗り切るコツ 教えます!


高校の受験へ向かって勉強をしているけど、不安な気...

中学の部活って入らないとダメ?帰宅部を選ぶとこうなる


中学に行ったら部活に入らないとダメなのか?と悩む...

【面倒くさい!】プライドの高い旦那と上手く付き合うコツ


プライドの高い旦那を持つ女性たちは、日々わがまま...

ウーパールーパーの飼い方!水槽が泡だらけになった時の対処法


かわいいウーパールーパーの飼育を始めたけど、水槽...

子供が学校で友達とトラブルに!親ができること・してはいけないこと

幼稚園や保育園の頃は子供の友達関係を把握できていたのに、小学...

夫が育児に不参加でイライラ!気を付けたい&試したい3つのこと

育児に積極的に参加する夫が増えたのにも関わらず、「どうしてう...

【友達が少ないのが悩み】本当の友達とは?ヒントはこれ!


「友達が少ない…」そう悩む人が最近増えているよう...

【高校の部活を辞めたい】本当につらい時に起こすべき行動とは


「部活を辞めたい」と考える高校生の多くは今置かれ...

実はプライドが高い!注意しなければならない子供の叱り方

子育てする上で【褒めること・叱ること】は必要な事であり、特に...

スポンサーリンク


朝食にパンを食べるとどんなデメリットがある?

朝食を作っている時間もないし、毎日パンで手軽に済ませているという人も多いのではないでしょうか。

食パンはふわふわでとっても柔らかくて美味しいですよね!

何もつけなくてもほんのり甘いので美味しいけれど、個人的にはピーナツバターをたっぷりとつけるのが好みなんです。

しかし、日本で売っているふわふわのパンは小麦粉にイーストを混ぜて膨らませてあって、ほんのり甘いのは砂糖やバターが入っているからなんです。

つまり食パンであってもバター・砂糖・小麦粉でできているという事はお菓子に近い食べ物ということになります。

さらにこの上にバターやジャムを塗るとなるとカロリーはドンと高くなってしまいますよね。

カロリーだけで見てみると、トースト1枚とご飯茶碗1杯ではあまり変わりません。

ただ、ご飯のカロリーがデンプンなのに対し、トーストのカロリーは油と砂糖からということになるのでどちらが体にとってはよくないか、というのはすぐに分かりますよね。

毎日手軽だからといってパンを食べるのは体にいいことではありません。もちろんピーナツバターをたっぷりとなんて・・・カロリーを考えただけで、恐ろしくなってしまします。

「じゃあ主食がパンの国はどうなるの?」と思いませんか?

主食として食べるパンのほとんどが日本のようにふわふわでもなく甘くもありません。

ずっしりと詰まっていてかたく、味もあまりついていないか塩気がある感じです。

そういうパンであれば主食でも問題ないと納得できますね。

デメリットがあるからって朝食のパンは絶対ダメ?

もしあなたがダイエットを考えているのであればやはりパンよりもご飯を食べた方がいいですし、実際ダイエットをしている人の多くは朝食にご飯を食べています。

「じゃあ何も食べなければいいんじゃない!」と思うかもしれませんが、朝食をとれば脳は働き一日のリズムが作られるのでやはり食べた方がいいですよね。

デメリットがあるからといってパンを食べてはいけないという事ではありません。

時間がなくてパンくらいしか食べる余裕がないという場合や、今日はどうしてもパンを食べたい気分という場合もあるでしょう。

そんなときはカロリーが高いから食べない!と決めずにパンを食べて一日をスタートしましょう。

パンはカロリーが高いということを頭の片隅に置いておき、その日その日に自分に合った朝食を食べることが大事なような気がします。

デメリットがあるなら朝食をパンからご飯に変えたい!

パンにはそんなデメリットがあるなんて知らなかった!毎日パンを食べていたけれど、ご飯に変えたい!

そうは思っても、働いていると朝になかなかご飯を中心とした和食に変えることなんて無理なんですよね。

最初から頑張ってしまうと長続きしないので簡単に済ませちゃいましょう。

旅館に出てくるような、お魚や卵焼き、おひたしなんて用意してられません。

ご飯とお味噌汁だけで十分です。

寝る前、ご飯を起きる時間に合わせてタイマーでセットしておきます。

お味噌汁は出汁をとって~なんてしなくてもインスタントの味噌汁でもいいでしょう。

あとはご飯のお供をいくつか用意しておけばいいだけです。納豆、梅干し、明太子などを冷蔵庫にいれておき、その日の気分で選ぶようにすれば毎日飽きませんよね。

『インスタントの味噌汁なんてなんだか味気ないよね。』と思うかもしれませんが、最近のインスタントのお味噌汁は野菜がたくさん入っていたりするので

決して味気ないものではありません。1杯で満足できると思いますよ。

どうですか?パンをトーストしてジャムを塗ってコーヒーを入れるというのと手間はそんなに変わらないと思いませんか?

ちょっと待って!朝にラーメンやカレーを食べるなら

朝食にはパンやご飯どころかラーメンやカレーを余裕で食べられるよ~なんて人もいるでしょう。

しかし食べる時には注意が必要です。

まず、ラーメンはカロリーや脂質に関しては問題ありませんが塩分が多いんですね。

朝は体から水分が抜けているのでできるだけ朝食に塩分は控えたほうがいいんです。

ではどうすればいいのか?

汁を飲みきらないことです。麺だけであればカロリーも多くないですし、塩分も摂りすぎにはならないでしょう。

ではカレーの場合はどうでしょうか。

カレーは野菜とご飯を食べれるし健康にいい!と考えるかもしれませんが、朝食で食べるには脂質が多いんです。

もし朝カレーをインスタントなどで食べるのであれば、油っぽいカレーは避けましょう。

朝ご飯をきっかけに朝活を始めてみよう

朝食を作る時間も食べる時間もない!という人はもしかして夜型ですか?

寝る前についついスマホでゲームをやってしまって寝不足になっていませんか?

一日を元気に過ごすためには朝食をしっかり食べる事が大切です。

朝食の準備をするのをきっかけに朝活を初めてみてはいかがでしょうか。

早起きをして自分のしたいことをすると「やりたいことがあるのに時間がない!」「今度の休みにしよう」

ということがなくなります。

ヨガや読書、散歩なんてのも気持ちがいいものです。

朝食を作るついでにお弁当も作っちゃえば昼食代も節約になりますよね。

早く起きることで寝るのも早くなりますし、充実した毎日が過ごせるのではないでしょうか。

 - ライフハック, 健康, 料理

ページ
上部へ