喉が乾燥してくっつくような違和感がある場合。対処法はこれだ！

朝起きたら喉に違和感・・・

そんなことはありませんか？

私はしょっちゅうあるんです。

喉がくっつくような感じがするというかイガイガしたりして、起きてうがいをしても、すぐには治らずで。

冬などの乾燥する時期になりやすいので、やっぱり原因は乾燥からくるものなんだと思うのです。

ですが、乾燥以外にも原因があるので注意しましょう。

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風邪なの？乾燥なの？喉がくっつくような違和感

風邪をひいた時、最初はどんな症状から出ますか？

鼻水？咳？熱？

私は毎回喉の痛みから風邪が始まります。

朝起きて、喉がイガイガするな～痛いな～と思ったらやっぱり風邪ひいちゃった！ってことが多いんです。

でも、喉に痛みはないもののくっつくような違和感を感じる日もあります。

あれ？また風邪ひいたかな？と思っても痛みもないし、それ以外の症状も全く出てこない。

喉に違和感を感じるだけ。

違和感だけがあるとなんとなく気持ちが悪いので、母に「病院で診てもらおうかな」と相談したら

「乾燥してるだけじゃない？」

と言われてしまいました。

でも冬なら乾燥が原因なのは納得なんですが、夏にも同じような症状がでるのでやっぱり乾燥だけじゃないのかな？

とも思ってみたり。

喉がくっつくように感じる原因は何なのでしょうか。

喉がくっつくような感じがするのはやはり乾燥だった！

母には乾燥だと言われたけれど、やっぱり何かくっつくような感じが気になって病院に行き症状を話してみました。

すると「口呼吸による乾燥かもしれません。」と言われたのです。

乾燥と聞くと冬ってイメージがあるんですが、夏でもクーラーをしたまま寝るために空気が乾燥し喉も乾燥してしまうということでした。

確かに私は口呼吸をしてしまうことが多くて、起きているうちは意識して鼻呼吸するように気を付けているものの、やはり寝ている間は無意識にパッカーンと口が開いてしまっているようです。（女子なのに恥ずかしい・・・）

その時先生に勧められたのが、加湿器やマスクをしながら寝るようにとのことでした。

友人から「寝るときに口が開かないように貼るテープがあるよ」と教えてもらったのでそれも購入しました。

我が家には加湿器がなくマスクやテープのみの対処でしたが、それでもやり始めてからは違和感を感じる日が少なくなったので、やはりあのくっつくような感じがしたのは乾燥からのようでした。

寝るときだけではなく、起きている間も小まめに水分を摂ったり飴を舐めるなどしてとにかく喉が乾燥しないように気を付けるようにしました。

喉にくっつくような違和感は乾燥じゃないかも

喉がくっつくような違和感がある場合は乾燥が原因の場合が多いですが、喉がイガイガしたり、何かがくっついた感じや引っかかる感じがあればヒステリー球とよばれるものかもしれません。

ヒステリー球になると喉に異物感があるので唾液を飲み込むのさえも上手くできない場合があります。

また、咳や痰、吐き気がしたり、不安感に襲われる人もいるようなんです。

このヒステリー球はストレスが原因となっている事が多く、ストレスで自律神経が乱れ交感神経が活発になります。

すると喉の筋肉が過剰に収縮するため違和感を感じてしまいます。

喉に何かくっついているような感じがして、自分でも生活の中でストレスを感じているのであればヒステリー球の可能性が高いでしょう。

ヒステリー球はストレスが原因であることが多いために薬で治療してなおるというものではありません。

ただ、ストレスを軽減したり心理的に緊張を緩和するために薬を使う場合があります。

何よりもリラックスできる環境をつくることが大切です。

寝るときに乾燥から喉を守ろう！

喉が痛くなるのって朝が多いんですよね。

それってやっぱり寝ている間に乾燥してしまっているということなんですよね。

寝ている間に乾燥を防ぐにはやはり加湿器を付けるのがいいでしょう。

しかし我が家のように加湿器がない場合はどうすればいいのでしょうか？

そんなときは洗濯物を室内干しすると乾燥を防ぐことができます。

濡れたバスタオルを置いておくだけでも効果があるのでやってみて下さい。

枕元に水を入れたコップを置いたり、観葉植物を寝室に置くなども効果があります。

また、寝るとき用の濡れマスクを使用するのもおすすめです。

風邪の予防などは鼻まで隠しますが、乾燥予防であれば鼻を出しておいたほうが息苦しくなく寝やすいと思います。

このように加湿器がなくても簡単に乾燥を防ぐことができるので一度試して見て下さいね。

口呼吸を直した方がいいのは乾燥を防ぐだけではない！

口呼吸は良くないと聞きますが、口呼吸をしているとどういったことが起きてしまうのでしょうか。

口呼吸をしていると、口の中が乾燥してしまうために歯茎が腫れて歯周病になる可能性があります。

また、虫歯にもなりやすかったり口臭が強くなってしまいます。

これらは口呼吸による乾燥が原因で起こってしまうのですが、それ以外にも出っ歯になりやすかったり、睡眠時無呼吸症候群といった怖い病気になる可能性もあるんです。

さらに口呼吸をしていると、ウイルスを取り込みやすい状態にあるため風邪やインフルエンザにもかかりやすくなってしまいます。

こんなにもいろんな症状が出てしまう口呼吸はいち早く直した方がいいですよね。

起きているときは意識的に鼻呼吸するようにしましょう。

ついつい口が開いてしまうという人はガムを噛むと口を閉じることができるのでおすすめです。

寝ている時は口を閉じるテープなどを利用します。

アレルギー性鼻炎などで鼻呼吸するのがツライという人は、まず耳鼻科で治療をし鼻呼吸しやすいようにしましょう。

すぐに口呼吸が直るのは難しいかもしれませんが、意識して鼻呼吸することによってきっと改善されていくと思いますよ。

私もついつい口呼吸してしまうので、毎日頑張って意識するようにしています。