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朝に聞く音楽で快適な目覚め!脳にもたらす効果がすごい

   

これから仕事だと思うと、朝の目覚めはあまりよくないですよね。

そんな時には音楽の力を借りてスッキリ目覚めたり、憂うつな気持ちを癒しましょう。

音楽がもたらす効果と最適な音楽の聞き方を教えます。

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朝の音楽選びで変わる!効果の違い

「人生に音楽は欠かせない」と答える人は多く、音楽がもたらす効果はとても大きいことは実感できると思います。

その時の気分によって聞きたい音楽は変わりますよね。

  • 癒されたい時
  • テンションを上げたい時
  • 作業に集中したい時
  • 眠りたい時
  • 目を覚ましたい時

…など、どんな音楽を聞くかによってもたらす効果は変わります。

効果の違いは感じ方によって個人差がありますが、朝に聞きたい音楽、朝に聞くのにおすすめの音楽をご紹介します。

スッキリ目覚めたい時に聞きたいクラシック音楽

朝起きる少し前に流すことでスッキリ目覚めることができる音楽は「ペールギュント組曲~朝」です。

曲のタイトルに「朝」が入っているように、まさに朝にぴったりの音楽です。

少しずつ目覚めることができるおすすめの音楽なので、アラームをセットする時にこの音楽をセレクトしてみましょう。

朝の目覚まし代わりにしたい音楽と効果

日頃から朝起きてすぐに何らかの音楽を流す習慣のある人は意外と多く、音楽がより身近なものとなっています。

ただ、どんな音楽を選ぶかによっても効果が変わり、その日の気分によっても聞きたい音楽は変わるものです。

ジャンルによっては朝にあまり相応しくない音楽もあるので、何だか朝の気分がよくないという方はこの機会に音楽選びについて考えてみましょう。

目覚ましとして使える音楽

アラーム代わりに聞きたいおすすめの音楽はこちら。

  • 静かなクラシック音楽
  • いつも聞いている好きな音楽
  • アップテンポの音楽

です。

自然に目覚めることで、爽やかな朝を迎えることができます。

これに適した音楽がクラシック音楽。

少しずつ音量が上がるような内容が理想的ですね。

ただ、あまりにも静かなメロディーだと二度寝してしまうので、少しメロディーラインが高揚する曲を選びましょう。

あとは、日頃から聞いているお気に入りの音楽です。

ボリュームに気をつけて

しっかりと起きたいからと、つい大きな音量にセットしてしまいがちですが、それではかえって目覚めが悪くなります。

また、耳元で大音量を聞いてしまうと難聴になる恐れがあるので心地よい音量を選んでください。

朝の出勤にぴったりな音楽を聞いて効果を上げる

会社へ出勤する時間は1日の中でも憂うつな気分になりがち。

そんな時には音楽を聞いてみましょう。ポジティブになれる効果のある音楽がおすすめです。

【だるい朝におすすめの音楽ジャンル】

  • ボサノバ
  • モーツァルトの室内楽
  • フォークミュージック

テンションを上げるために、ハードなロックや激しいメロディーラインの音楽を選んでしまうのはNG。

より自分の心理状態に合わせた音楽を選び、快適なボリュームで聞きながら会社へ向かいましょう。

まだ仕事が始まる前の貴重な時間は、できる限りリラックスさせることが大切です。

通勤電車やバスの中で聞くのがおすすめです。

この音楽で寝起きの悪い人もスッキリ!厳選2曲

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目覚める時の心拍数に合った音楽が最適!

人間が目覚める時の心拍数は100前後なので、これに合うテンポの音楽を選ぶことがポイントです。

そして、快適に目覚めるための周波は3000Hz。

この2つの条件にぴったり合った2曲はこれです。

  • 「ステイン・アライブ(BeeGees)」
  • 「アイネ・クライネ・ナハトムジーク(モーツァルト)」

科学的根拠のある曲なので、ぜひ寝起きが悪くて悩んでいる方は1度お試しください。

この曲をアラームにセットをしておくだけで、快適な朝を体験することができます。

音楽は脳に刺激を与える唯一のもの

朝に好きな音楽を聞くと気分が上がるだけではなくさまざまな効果をもたらします。

  • 気分がよくなる
  • 記憶がよみがえる
  • 頭脳力アップ
  • ストレス軽減
  • 心拍数の安定
  • 免疫力アップ

このような効果があることは医科学的にも検証されています。

「脳」に直接働きかける

人間に備わっている五感の中、音楽は脳に直接刺激を与える唯一のものです。

音楽を聞くことで脳全体がバランスよく活性化されるので、心身の健康にも大変役立ちます。

クラシック音楽がもたらす効果

とくに脳はクラシック音楽からの影響が大きいことはよく知られていますが、その周波数が大きく関係しています。

クラシック音楽を聞くことでヒーリング効果が得られることは実証されています。

ただし、クラシック音楽を好むかどうかでも効果には違いがあります。

あまりクラシック音楽を好まない人は大きな効果は期待できないことも脳科学者の研究により発覚したそうです。

よって、自分が好きな音楽を聞くことが、最大の癒しを得る方法だと言えるでしょう。

 - ライフハック

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