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【深夜のラーメン 飯テロ】太る理由と太らない人の謎

   

【深夜のラーメン 飯テロ】太る理由と太らない人の謎

ダメだとわかっていても深夜に食べるラーメンはなぜあんなに美味しいのか…ついつい食べてしまって太るのは当然です。

でも、いつも一緒に食べていても太らない人っていますよね?あれは一体なぜなのでしょうか。

そんな深夜ラーメンテロの誘惑に勝てない人はぜひ読んで欲しい、上手な食べ方のコツをご紹介します。

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深夜のラーメンは太る!でも食べたくなるのはなぜ?

晩御飯を食べたはずなのになぜ…深夜になると無性にラーメンが食べたくなるととてもつらいですよね。

そんな誘惑に勝てず、ついついカップラーメンを探してしまう人もいるでしょう。

そして太ってしまい、後悔をする。これを繰り返している人はやはり注意をしないといけません。

でもなぜ深夜のラーメンがやめられないのか、この原因について考えられることをあげてみます。

【「飯テロ」に遭うから】

何となく見ていたテレビで美味しそうなラーメンが紹介されていると、お腹が空いてしまいます。

そのまま寝ることができない結果、ラーメン屋さんを目指したり、カップラーメンに手を出してしまうことに。

最近ではインスタグラムなどの写真も目に入りやすいことから、この飯テロは増加しています。

【疲れた時の味方だから】

仕事で疲れて帰宅をすると料理をする気力が無くなりますね。

こんな時はカップラーメンはお湯を入れるだけで食べられます。

これによってラーメンから逃れられなくなってしまいます。

【飲んだ後だから】

お酒を飲んだ後って、なぜかラーメンが食べたくなるんですよね。

これはアルコールによって食欲が増進し、塩分の強いラーメンを身体が欲していることが原因です。

深夜のカップラーメンで太る理由

深夜に小腹が減った時の強い味方である、カップラーメン。

ラーメン好きにとってはお手軽に食べられて、どんどん新しい味が登場するのでどうしてもやめられないものです。

でも食べ続けると太るのは当然のこと。このカップラーメンで太る本当の理由はご存知でしょうか?

麺が太る原因になっている

カップラーメンはスープやが太ってしまうと思われがちですが、実は麺に原因があります。

よくあるカップラーメンの成分表示を見てみるとこんな風に書いてあります。

エネルギー:353kcal
めん・かやく: 335kcal
スープ: 18kcal
炭水化物 43.4g

細かい部分は省力していますが、見るべき点はカロリーではなく炭水化物です。

これは麺のことを指し、いわゆる糖質部分になります。

スープ自体は18kcalしかないので、やはり麺が太る原因となっています。

スープは塩分が高い

カップラーメンは味が濃く、塩分も強めになっています。

頻繫に食べ続けることで身体に何らかの影響を与えてしまうでしょう。

そういう面から「スープは残した方がいい」とも言われています。

深夜のカップラーメン+ご飯は最強に太る!

カップラーメン+ご飯は最強に太る!

カップラーメンをお汁代わりにしてご飯を食べる習慣がある人は実に多いです。

温かいスープとご飯の組み合わせは、美味しいですよね。

カップラーメンだけでは足りないからついついご飯も食べてしまっているのでしょうけど、この習慣を深夜にやってしまうと一気に太るでしょう。

炭水化物+炭水化物

カップラーメンの麺もご飯も炭水化物であり、糖質オーバーになってしまいます。

お菓子やケーキじゃないんだからいいのではないか?と思う人もいますが、この組み合わせは最強に太ります。

まずは深夜ラーメンをやめるところから始めなければなりませんが、物足りない時はご飯以外のものを選ぶべきです。

「夜中にラーメン」でも太らない人の5つの謎

一緒に深夜ラーメンを楽しむ仲間がいる人は、みんな太っているか思い出してみてください。

中には肥満とはかけ離れている人もいるはずです。

なぜこの人は深夜ラーメンを食べても太らないのでしょうか?その謎は5つのこんな理由があります。

  1. 1日3食きちんと食べている
    太っていない人の多くが1日3食バランス良く食べています。
    食事を摂らないまま深夜ラーメンを食べると一気に吸収してしまうのでかえって太ります。
  2. 少量のおやつを食べている
    太らない人がよく習慣にしているのが、空腹を感じたら少量のおやつを食べるということです。
  3. 大盛りご飯は食べない
    1日の炭水化物の摂取量は55%程度に留めているのも特徴。
    ご飯で満腹にしないということも大きな特徴です。
  4. 野菜を多く食べている
    太らない人の多くはしっかりと野菜を食べています。
    サラダを食べても太るという人の多くは「ポテトサラダ」や「マカロニサラダ」を選んでいます。
    これは炭水化物や脂質も多く含まれているので、かえって太ります。
  5. いっぱい食べたあとの調節ができる
    深夜ラーメンを食べた翌日は控えめにして体重コントロールができるから、太らないのです。
    やはり自分なりにしっかりと調整をしているからこそ、体型を維持しています。

ラーメンややめられない人におすすめの工夫

どうしても深夜ラーメンがやめられないなら、自分なりに太らない工夫をしましょう。

  1. ラーメンの前に野菜ジュースを飲む
    これによって血糖値の急激な上昇を防げます。
  2. ラーメンにお酢をかける
    酢には血糖値の上昇を抑える効果があるので油を中和させることができます。
  3. 深夜ラーメンの次の日はプチ断食をする
    食べ過ぎたら体重が落ち着くまで食事を減らす、または食べないということを自分なりに心がけましょう。

 

我慢できない分こういった工夫をしないと身体を壊してしまいます。

重大な病気になってからでは遅いので、今一度自分の食生活を見つめ直しましょう。

 - 健康

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