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ストレス発散に何かを破壊したい!

      2017/09/28

学校だったり、会社だったり、家にいるだけでもストレスって溜まりませんか?

ストレス発散の方法は人それぞれですが、私は何かを破壊したくなっちゃうんですよね。

でも物を破壊する何て事はなかなか出来なくて、いつも他の発散方法がないかなと探しちゃいます。

ストレスを溜めすぎて心や体が壊れてしまわないようにうまく発散していきたいですね。

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発散の為に破壊はイヤ!ストレスを溜めないためには

仕事が忙しくなってくるとイライラしてストレスも溜まってきちゃうんです。

ストレスが溜まりすぎると「何かを思いっきり壊したい」という気持ちが出てきてしまうんですが、

これってちょっと怖いですよね。

職場で壊せる物もありませんしね!

それならなるべくストレスが溜まらないようにすればいいと思うんです。

何か方法はあるのでしょうか。

仕事が忙しい時って集中するのでトイレにもなかなかいけなかったりしませんか?

緊張状態が続けばストレスも溜まってしまうので、気分転換の為にトイレに行ってみましょう。

トイレに行きたいなと感じていなくても意識して休憩を取るようにしましょう。

またパソコンを使って仕事をしているのであればデスクトップ画面を好きな写真にするのもおすすめです。

イライラしたときに好きな写真を見ることで気分も落ち着きますよ。

では食べ物でイライラを抑えることはあるのでしょうか。

イライラにはカルシウムというイメージがありますが、ビタミンB1、ビタミンCも効果的です。

ビタミンB1は玄米や豚肉などでビタミンCはブロッコリーやピーマンなどがあるので、お弁当にこれらのものを詰めておけば職場でのイライラも鎮まるかもしれませんよ。

ストレス発散で破壊したい!と思う気持ちは危険なこと?

ストレス発散の為に何かを破壊する。

なんとなく怖い響きだと思いませんか?

確かにイライラしてしまった時に怒りにまかせてその辺にあるものを壊すのはいいことではないですし
、周りに迷惑もかけてしまいます。

しかし、自分自身の怒りをきちんと認識してそれを発散するということは悪いことではありません。

大事なのは

・周りに迷惑をかけない

・危険ではない場所

・壊して良いものかどうか

なのです。

家に帰って、今日イライラしたことをクッションに叫んでそのまま投げつけるというのであれば何も問題ありませんね。

でも3つ目の「壊して良いもの」って何?って思いませんか?

なかなか探すのが難しいかもしれません。

おすすめは新聞です。

新聞を思いっきり破れる音ってなかなか気持ちがいいんですよ。

一人じゃないのであれば、新聞を広げた状態で持ってもらって思いっきりパンチ!なんてのもいいでしょう。

ただし、相手に当たらないように気を付けて下さいね。

女性であれば捨てようと思っていたストッキング、男性であればいらなくなったTシャツなどを、思いっきり引き裂くのもスッキリしますよ。

破壊よりおすすめ!泣いてストレス発散!

笑うことが免疫力を高める事は有名ですよね。

では涙を流すことがストレス発散に効果があるって知っていましたか?

人は泣くと自律神経が働きます。

自律神経には交感神経と副交感神経があるのですが、交感神経が活発になると心拍数が増加し、筋肉も硬化、血管は収縮します。

この交感神経優位の状態が続けば眠れない、イライラする、肩や首がこってしまいます。

副交感神経が活発になると心拍は落ち着き筋肉は緩んで、血管も弛緩し、疲労を回復します。

そして泣くということは副交感神経が働くようになるんです。

泣くことがストレス発散になるというのはそういう理由からでした。

ストレスが溜まったな~と感じたら感動する映画などをみて思いっきり泣いてみましょう。

見終わる頃には気持ちもスッキリしていますよ。

ストレスや悩みを抱えている子供は多い

思春期になると、上手くいかないことも多くなり悩みも多くなってしまいます。

中学校に入ると勉強も一層難しくなってついていけなくなる子もいるし、友達関係も複雑になっていきます。

好きな人との事や部活の事でも悩むでしょう。

もしあなたがそんな悩みを一人で抱えているならば誰かに相談してみませんか?

友達、親、先生・・・誰でもいいので話を聞いてもらいましょう。

誰かに話を聞いてもらうと言うことはたとえ結果が出なくても気持ちがスッキリします。

逆に一人で抱え込んでしまうとどんどん辛くなり、さらに悪い方向へすすんでいってしまうかもしれません。

大丈夫、悩んでいるのはあなただけではなく周りの友達も同じような悩みを抱えています。

そんな風に見えていないとしたら、みんな頑張ってそう見せていないだけなのです。

だから「自分ばかり」と思わずに、話しやすい相手に相談して心を楽にしてあげて下さい。

ストレスを溜めすぎないように

生活していく上でストレスを全く感じないということは不可能に近いことではないでしょうか。

みんな何かしらストレスを感じています。

しかしあまりにもストレスを溜め込んでしまうと病気になる可能性があるので注意が必要です。

ストレスが溜まると

・イライラ

・食欲不振

・不安

・胃痛

・集中力がなくなってくる

・ボーッとする

・疲れがとれない

などの症状が出てきます。

こういった症状が悪化することで鬱病や不眠症、自律神経失調症、アトピー性皮膚炎、頭痛、胃痛など様々な

病気につながってしまいます。

たかがストレス、されどストレスなのです。

上記のような症状が出たときは注意し、生活に支障が出るほどになってくれば病院で診てもらう方がいいかもしれません。

適度なストレスは自分を成長させるために必要ですが、溜めすぎないようにすることが大切なので、自分にあったストレス発散方法を見つけてうまく付き合っていきましょう。

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