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座るとお腹の脂肪が乗っかってしまう人へ!

      2017/09/28

立っているときはそうでもないのに座るとお腹の脂肪が乗っかってしまう…!

とくに下腹の脂肪が出てしまうのはなぜでしょうか。

ポッコリお腹の原因を簡単に解消する方法をご紹介します。

デスクワークの人でも腹筋を鍛えることができるのでぜひお試しください。

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座るとお腹の脂肪が乗っかってしまう!どうしたらいい?

座ったときにお腹の肉がズボンの上に乗っかってしまっている…横から見ると「ぽっこり」と出ている!

これを知ったときは本当にショックですよね。

でも立っているときははみ出してはいないんですよね?

なのに座っているときだけはどうしてもはみ出してしまう…。

周りのみんなはどうなのでしょうか。

こんな悩みを持つのは自分だけだったら…と考えると居ても立っても居られないと思います。

恋人にこの事実を知られる前にお腹の脂肪をなんとかしたいもの。

こんな風に「座ったときにお腹の脂肪が乗っかってしまう」人へ。

なんとかぷにっと出たお肉を少しでも引っ込めてしまいましょう!

中年太りに悩んでいる人もご一緒に頑張りましょう。

座るとお腹に脂肪がついてしまうのは生活習慣病かも

まずは生活習慣の見直しをしてみましょう。

当てはまる点があれば気を付けるように心がけるべきです。

それだけでポッコリお腹から解放されることもありますよ!

猫背

お腹がポッコリしている人でとくに下腹が出てしまう人の多くは猫背気味です。

猫背になると骨盤が歪んでしまい、お腹に力を入れにくくなります。

これによって腹筋が失われてしまうので正しい姿勢を心がけるべきです。

座る姿勢が歪んでいる

先ほどの猫背の人も当てはまるのですが、椅子に座るときに腰で座っている人は腹筋が弱っている証拠です。

背筋を伸ばして座るだけで腹筋に力が入ります。

運動不足

そもそも運動をしていないという人は脂肪がつきやすい状態です。

新陳代謝が落ちてしまうと脂肪が蓄積される一方となりポッコリお腹も解消されません。

お腹は脂肪がつきやすい場所なので座ったときに脂肪が乗っかってしまうという状態になりやすいです。

便秘気味

便が溜まっているとお腹が膨張してしまうためにお腹が出てしまいます。

ガスが溜まっている可能性もあるのでまずは便秘を解消させることから始めましょう。

便秘の状態が続いている人は内臓の動きが鈍っています。

それによって脂肪の燃焼率も落ちているので悪循環となってしまうのです。

食物繊維をたくさん摂取をして解消を目指してみてください。

座るだけでできる!お腹の脂肪を燃焼させる簡単な方法

ポッコリお腹を解消したい!けど、腹筋なんてできないししたくない…。

そんな方でも簡単に腹筋を鍛える方法をご紹介します。

これは仕事中でもできることなのでぜひお試しください。

お腹に力を入れるだけ!

座っているときだけではなく常にお腹に意識を集中させてみてください。

気づいたときだけでもお腹に力を入れることで腹筋を鍛えることができるんです。

腹筋運動をしなくても「力を入れるだけ」で筋肉は鍛えられます。

デスクワークの方なら座っているときにお腹に力を入れてみましょう。

数日後から効果を実感できると思います。

さらにお腹に力を入れることで座ったときの姿勢もシャキッとすることができます。

そうすると、背中の脂肪も付きにくくなるので一石二鳥の方法です。

お腹の腹筋がついてくると便秘解消にもつながるので今からぜひ試してみてくださいね。

デスクワークの人がお腹を鍛える方法

スカートやジーンズ、ズボンの上に乗っかってしまう脂肪。

横から見ると下腹だけポッコリと出ていて恥ずかしいものです。

一見痩せて見える人でも悩んでいる人は多いもの。

これを解消するためのカギはやはり「姿勢」です。

とくにデスクワークの人は座り方を気を付けるだけでポッコリお腹を解消することができます。

正しい姿勢を目指す3ステップをご紹介します。

1.椅子に腰を深くかける

2.重心を後ろに持っていく

3.背もたれからこぶし1つ分の間、背中を離す

この姿勢をするだけで下腹に力が入ります。

そしてこの姿勢をキープすることで自然と腹筋が付いていきます。

気づいたときに下腹に力を入れるだけで腹筋を鍛えることができるのは先ほどもお伝えしました。

ただ最初から「どんどん鍛えるぞ!」と気合を入れて力を入れ続けと筋肉痛になってしまいます。

1時間に1回くらいは両手を上に上げてストレッチをしたり休憩を挟んでみてください。

食生活の見直しを!ポッコリお腹になりやすい食事

ポッコリお腹をペタンコお腹にしたい!と思うなら「姿勢」と「腹筋」に重点を置くだけでお腹周りはスッキリするはずです。

ただ、お腹がポッコリと出てしまうのを防ぐには食生活の見直しも重要です。

「お腹がポッコリ出てしまう人の食生活」

・炭水化物が好き

・毎日甘いものを食べる

・インスタント麺をよく食べる

・ビールをよく飲む

このような食生活を続けると間違いなくポッコリお腹になるでしょう。

とくに炭水化物や糖質を多く摂っている人は生活習慣病になりやすいので要注意です。

バランスのよい食事を心がけて腹筋や姿勢に重点を置く。

これによってスッキリとしたお腹となり、身体全体だけではなく内臓もきれいになることでしょう。

 - ライフハック, 健康, 美容・エステ

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